ブログ

  • 朗読で印象力をアップ!その2 実践!呼吸編
    2019年8月12日

    朗読で印象力をアップしましょう実践 ! 呼吸編いつも、朗読の花クラスでも、虹クラスでも、スピーチクラスでも最初の30分は、声をしっかり出すトレーニングをしています。初体験で来られた方は、初回は「ついていけませんー!!(^▽^;)」とか「へとへとです、、みなさんすごいですねー( ゚Д゚)」とかおっしゃるのですがだいたい3回で、すっかり慣れてくださいます^^そしてだんだんと ご遠慮がなくなってきて・・・ (^◇^)と、ここからは、想像にお任せいたします^^(笑)さて、そんな発声練習ですが、なぜ、必要なのでしょう?↑伝わる話し方とか調べたり、本を読んだりするとだいたいこのようなことが揃うと、伝わるようです。(たしかにそうですね)ですがこれだけでは、思うように伝わらないということをみなさんお察しかとは思いますが、今回はその話ではなく声の大きさが適当であるここに着目↑ (適当というのは、お相手により、人数により、場所により・・・適当適切な ということです^^)そう・・・声を適当に出すための発声練習です。最初は、まず呼吸を整えるところからはじめますでは!ここで いつも教室でやっている呼吸トレーニングを、やってみましょう!!体の力を抜いて、リラックスして座ってください下半身に意識を集中して上半身は、力を抜いて下半身に上半身を、ポン  と 乗せているように下半身は、その乗せられた上半身を 支えているような感覚になって・・・息を吸ってー吐いて―ご自身のペースで、吸ったり吐いたりしてみましょう(本来、吸ったり吐いたりしかできないのですが(笑)あ、止めることもできますね^^)では続いて吐く息に集中してみましょう口から、一本の糸が出ているように口をすぼめて、、、、ながーーーく吐いてください息を 吐ききる ことが大切ですもうこれ以上吐けないーーーというところまで、吐ききってください吐ききったら一気に体の力を抜いてみましょうたーくさんの空気が、おなかに入ってきますねえ??? お・な・か・に?はい!ほんとはおなかには、空気は入りませんね胸のところの 肺で、呼吸しているんですよ。(あたりまえなのですが、いつも言ってますね(笑))でも、肺はないものと思って(思えないか・・・・)息は、胸と肺を、しずかに通過し吸った息は お腹に 直結している気持ちになってそして、その、あなたのお腹は風船になっているような気持ちになって息を吸ったら、その風船がぷーーーーっと膨らんで膨らんで・・・膨らんで・・・パンパン!になったらまた、口から細―い糸を出し続けるようにしてながーーく吐いていってください吐いてるときは 頭の中で 数をかぞえましょういーち、にー、さーん、しー、ごー、ろく・・・10、吐き続けられたらご立派!!それが慣れてくると20、25・・・と増えて30くらい吐き続けられるようになりますよ。(ちなみに、御年85?才の方が、私の知っている方の中でいちばん、長ーく吐かれます。45秒くらい。ちなみに私は1分は越えます^^)くれぐれも 無理はしなしように・・・^^こうして横隔膜を鍛えることで、長い息や、声のロングトーンができるようになりますそして、朗読で必ず必要な、長い一文を、息継ぎ無しでしっかりした声で読むことができるようになるんですよさあ!今度は声をだしてみましょう!まずは、大きく息を吸いこんでから、口をすぼめたままで声ならぬ声 「体から出てくる 音」を出してみましょう。ヴーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(これ、気持ちいいですよーー!声帯もとても鍛えられますし^^これも、長い方は50秒くらいされます。ちなみに私は1分は越えます^^(また自慢 笑))おなか 下腹 丹田のところに意識を集中して・・ ヴーーーーーーーーーーーーはい!はぁーー このあたりで、もう、汗がじんわり・・・・・ですよね!(いつも朗読クラスに来てくださっている方ならわかりますよね!!!)さあ!!今度は、大きな声をだしますよーーーーー!のどを開いてーーーほら あくびをしたときに、のどが、開くように・・一度あくびしてみましょうか?ふぁーーーあああああーーーそうそう、そのまま   ああああああーーーーーーーーーーーーーーーもっと!!今の倍の声で あーーーーーーーーーーーーーーーーーーさらに、倍!!! あーーーーーーーーーーーーーーーーーさらに、倍!! あーーーーーーーーーーーーーーーーーーーはい^^お疲れさまでした!と、このような(ほんとにいつもこのままです^^)ウォーミングアップをしております。ここにたっぷり時間をかけることもあれば、さくっと済ませることもありますがだいたい、うっすら汗ばむ感じです。このあと、発声練習はまだまだ続き、午前中のクラスのあとは、「あーおなかすいたーーー」ってなりますしなんだか、夜がぐっすり眠れるーーーという声も聞きますたしかに、すっきりしますもんね(^◇^)”横隔膜を鍛えると寿命が延びる”ということも聞いたことありますし(^◇^)(どなたがおっしゃってたかわからなくてすみません)腹式呼吸が自律神経を刺激して、副交感神経が優位になって、リラックスするというのは、よく知られていますし(^◇^)とーーーっても、体にいいですね!(^◇^)(言い切りました!(笑))みなさん、発声練習やりましょう♪わたくし、毎回一緒にさせていただいているおかげで、毎日元気に過ごしています♪では、今回は、この辺で^^次回は口を!表情筋を!口の中を!しっかり鍛える滑舌のトレーニング編!また、一緒にやってみてください^^ …